7 أشياء تمنع امتصاص فيتامين د. استهلاك الكافيين بكثافة هو واحد منهم.

7 أشياء تمنع امتصاص فيتامين د. استهلاك الكافيين بكثافة هو واحد منهم.

متابعة/شيماء فاروق

فيتامين د، المعروف أيضًا باسم فيتامين أشعة الشمس، هو أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسمك. ومع ذلك، فإن مجرد التعرض لأشعة الشمس قد لا يكون كافياً

يجب عليك التأكد من أن جسمك يمتص فيتامين د الذي توفره، والعديد من العوامل،

وفقًا لأحد الخبراء، يمكن أن تمنع امتصاص الفيتامينات. (د) وفقًا لموقع «health»، هناك سبعة أشياء في جسمك تمنع امتصاص فيتامين د وهي كتالي:

ستعاني من الأعراض التالية إذا لم يمتص جسمك فيتامين د بشكل صحيح:

– الإرهاق الشديد والنعاس المستمر

أوجاع وآلام في العظام والمفاصل

تقلبات المزاج مثل التوتر والقلق واليأس

آلام العضلات والآلام والتشنجات

يمكن أن يسبب قصور فيتامين د أيضًا مشاكل في الكلى والكبد.

العوامل التي قد تعيق امتصاص فيتامين (د) وأسباب قصور فيتامين (د)

فيتامين د أمر حيوي لأنه يساعد في امتصاص الكالسيوم، ومعركة ضد المرض، والعمل الصحي لعضلاتك.

التعرض للشمس هو أفضل مصدر لفيتامين د، لكن معظم الناس لا يقضون وقتًا كافيًا في الشمس للحصول على ما يكفي، لذلك من الجيد تكميله بالطعام أيضًا.

ما الذي يعيق امتصاص فيتامين د ؟

قد تكون هناك بعض الحالات والأشياء التي تؤثر على قدرتك على امتصاص فيتامين د

التعرف على هذه العوامل يمكن أن يساعدك في الحصول على العلاج الذي تحتاجه لعلاج المشكلة.

1. عدم كفاية صحة الأمعاء

يتم امتصاص فيتامين د من الأطعمة والمكملات الغذائية في جزء من الأمعاء الدقيقة يمتد مباشرة من معدتك.

يتأثر امتصاص فيتامين د بعصير المعدة المنبعث، وصفراء الكبد، وإفرازات البنكرياس، وسلامة جدار الأمعاء، وعوامل أخرى.

عندما تؤثر المشاكل الصحية مثل مرض الاضطرابات الهضمية والتهاب البنكرياس المزمن ومرض كرون والتليف الكيسي على هذه المعلمات، ينخفض امتصاص فيتامين د.

2. مشاكل الكبد

حتى لو كان الشخص يعاني من القليل من حالة الكبد، فسيكون لديه درجة معينة من نقص فيتامين (د)، ويمكن أن يعاني مرضى تليف الكبد من نقص حاد.

3. مشاكل الكلى

تلعب الكلى دورًا حيويًا في ضمان الامتصاص الأمثل لفيتامين (د) في الجسم، وإذا كان الشخص مصابًا بأمراض كلوية، فمن المحتمل أن تكون مستويات فيتامين (د) منخفضة.

لن تتمكن الكلى المصابة من تحويل ما يكفي من فيتامين (د) إلى سيتريول، والذي يستخدم في جميع أنحاء الجسم.

4. زيادة في استهلاك الكافيين

على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على العمل بدون فناجين القهوة اليومية،

فمن الضروري أن تدرك أن الإفراط في استخدام الكافيين قد يضعف قدرة جسمك على امتصاص فيتامين د.

5. مؤشر كتلة الجسم 29 أو أكثر

يحتاج الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن إلى المزيد من فيتامين د ؛ في الواقع، يعد قصور فيتامين (د) أحد أسباب السمنة.

في هذه الحالة، تحبس الدهون تحت الجلد فيتامين د، مما يحد من امتصاصه.

لزيادة تناول فيتامين د، اقضِ بعض الوقت في الشمس، وتناول مكملات فيتامين د، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.

6. علاج السمنة

من خلال الحد من امتصاص فيتامين (د)، فإن العلاج الإشعاعي وإجراءات إنقاص الوزن

مثل جراحة علاج السمنة يعرض الأشخاص الذين يعانون من السمنة لمجموعة متنوعة من النقص الغذائي، بما في ذلك نقص فيتامين (د).

7. الأدوية

المنشطات الفموية ومدرات البول، على سبيل المثال، تمنع الجسم من امتصاص فيتامين د.
إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين (د)،

فيجب عليك تجنب بعض الأطعمة لأنها قد تجعل من الصعب أو المستحيل على جسمك امتصاص فيتامين (د).