نصائح مهمة تساعدك فى التغلب على اكتئاب العيد … تعرف عليها

نصائح مهمة تساعدك فى التغلب على اكتئاب العيد  تعرف عليها

متابعة : سلمى عمرو 

تأتي الأعياد وتأتي معها الفرحة والبهجة إلا أن الكثير منا قد يشعر بالاكتئاب خلال فترة الأعياد، ويعد هذا النوع من أشهر أنواع الأكتئاب الموسمية المعروفة ، وفي الغالب هو ينتج بسبب الحنين للماضي وفقدان أشخاص عزيزة كنا نستمتع بوجودهم خلال الأعياد والمواسم أو قد يشعر الإنسان بالإكتئاب بسبب تحمله لأعباء نفسية ومادية غير قادر عنها، ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف سوياً على نصائح مهمة تساعدك فى التغلب على اكتئاب العيد..

ألا تحمل نفسك فوق طاقتها 

يجب عليك عزيزي القارئ ألا تحمل نفسك فوق طاقتها خلال فترة الأعياد أو غيرها إلا سوف يؤدي إلى الإحباط، لذلك يجب وضع خطط موضوعية تتناسب مع القدرة المادية لنا حتى نستمع بالعيد دون أعباء.

تعامل بعطف مع المحتاجين 

وللأعياد فرحة وبهجة تجعلك تهتم بمساعدة الآخرين وعمل الخير وإن كان بسيطاً، إدخال الفرحة على المحتاجين في هذه الأيام يمنحنا شعور طيب من السعادة.

ممارسة الرياضة 

قد يكون الإكتئاب ناتج عن فقدان الطاقة أو الشغف والجلوس في المنزل لفترات طويلة، وهذا ما يؤدي إلى زيادة أعراض الاكتئاب وممارسة الرياضة ولو حتى المشي لساعة أو أكثر خلال اليوم سيتغلب بشكل فعال على هذا الشعور المحبط.

التواصل الاجتماعي 

كما يساعد التواصل والتقرب وزيارة الأهل والأصدقاء إلى كسر هذا الاكتئاب والشعور بفرحة العيد .

الابتعاد عن السلوكيات السلبية 

بعد انتهاء شهر رمضان الكريم يجب علينا أن نستمر في عمل الخير والقيام بالعبادات والابتعاد عن العادات الخاطئة مثل التدخين والإنعزال عن الأسرة وتضييع الوقت في الأشياء الغير مفيدة.