فواكة تساعد على تنظيم وظائف الجسم

فواكة تساعد على تنظيم وظائف الجسم

متابعة : مي العش

هناك فواكة يجب الإكثار من تناولها على مدار اليوم ، وذلك حيث تحتوي على فوائد متعددة للجسم بفضل احتوائها على الألياف

ومضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد على تنظيم الوظائف الحيوية ، كما أنها تعزز من قدرة الجسم على مكافحة الأمراض .

وتمد الفواكه الجسم بكميات كبيرة من الطاقة التي تحفظ للجسم حيويته ونشاطه ، وهناك قائمة بالفواكه التي ينصح بعدم

الاستغناء عنها خلال الوجبات أو بعدها أو حتى كوجبات خفيفة “سناكس” للأشخاص الذين يتبعون حمية للتخلص من الوزن الزائد ، وهي :

1- ” الجريب فروت “: تعتبر إحدى أكثر ثمار الحمضيات فائدة للصحة ، لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن ،

إلى جانب دورها في المساعدة على إنقاص الوزن وتقليل مقاومة الإنسولين .

2- ” الأناناس “: تحتوي الثمرة الواحدة على كمية كبيرة من فيتامين C المقاوم لنزلات البرد ، إلى جانب احتوائها على مادة

البروميلين وهي خمائر تساعد على الهضم ، كما يفيد الأناناس في إدرار البول ومكافحة السموم .

3- ” الأفوكادو “: وهي فاكهة غنية بالماغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف ، وتسهم في الحفاظ على صحة القلب ، كما تحتوي على العديد من العناصر المضادة للالتهابات .

4- ” التوت بأنواعه “: تعتبر الفاكهة الأغنى بمضادات الأكسدة ، حيث تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة ،

مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض الزهايمر والسكري ، فضلاً عن احتوائها على الألياف وفيتامين C وفيتامين K .

5- ” التفاح “: تحتوي هذه الفاكهة المحببة للجميع على مستويات عالية من البوتاسيوم والألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة ،

وتساعد على تحسين صحة القلب والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني .

المصدر : أخبار 24